Швеция Культура

6 способов практиковать lagom [ла-гом], секрет сбалансированной счастливой жизни из Швеции


  • Anna
  • 0
  • 0
  • 301
  • 12:03
Читать чуть меньше 6 минут

Четырнадцать лет назад Ники Бартман решила провести свой летний отпуск с подругой на западном побережье Швеции. «Лучших условий для начала романтических отношений – не только с моим мужем-шведом, но и со шведским образом жизни, — и представить нельзя,» — пишет она в своей новой книге под одноименным названием Lagom. Произносится как ла-гом, термин переводится как «не слишком мало, но и не перебор» или «именно то, что нужно» — в Швеции это искусство сбалансированной, слегка замедленной жизни, лишенной ненужной суеты. «Шведы умеют распорядиться своим временем. Они останавливаются, смотрят вокруг, умеют слушать и ждать. Прелесть умения вовремя остановиться заключается в том, что таким образом ты живешь настоящим, замечая простые мелочи жизни,» — пишет Бартман. «В этом также есть что-то очень умиротворяющее и успокаивающее». Ниже приведены шесть советов из ее книги, которые помогут добавить немного “лагома“ и в ваши жизни.

Возьмите в привычку холодный душ с утра

Природа наградила шведов береговой линией в 11.500 км, посему неудивительно, что они так любят купаться. Но не просто купаться, а окунаться в холодный водоем сразу после пробуждения, еще до первой чашки утреннего кофе. Мorgondopp переводится как утреннее окунание. Особенно такой ритуал распространен с мая по сентябрь, так как природные условия не позволяют шведам купаться круглый год.

Время нахождения в воде зависит от температуры. Национальная привязанность к этой привычке особенно заметна в маленьких термометрах, которые можно найти у каждого оборудованного пирсом для плавания водоема. Кто-то решает для себя, что идеальная температура для окунания -10°C! Примером такой отваги служит моя теща, которая говорит: «Как только я погружаюсь в воду, я полностью просыпаюсь и чувствую себя заряженной энергией на целый день!» «Есть лишь ты и бесконечное водное пространство! Это так просто – расслабиться и почувствовать на себе теплое солнце и легкий ветерок после утреннего окунания».

По близости нет ни моря, ни реки, ни озера, ни крохотного водоема? Тогда попробуйте на себе магию холодного душа. Возможно, это не столь вдохновляющая и расслабляющая процедура по сравнению с окунанием в соленую морскую воду. Однако быстрое пробуждение и закалка для организма вам точно гарантированы!

Не бойтесь выбраться куда-нибудь в одиночку

Моя подруга-шведка, Ивонн, рассказывала, как однажды она в одиночку отправилась в пятидневный поход по лесу. Она призналась, что, несмотря на то, что в лесу ночью очень много пугающих звуков, по-настоящему некомфортно она чувствовала себя только однажды – когда неподалеку с ней расположилась шумная компания молодых людей, которые до утра болтали и пели песни под гитару. Помимо этого, Ивонн сказала, что этот поход был для нее сильным зарядом энергии.

Если честно, то я бы вряд ли решилась ночевать в лесу в палатке в одиночку, но опыт Ивонн определённо подвигнул меня на то, чтобы отправиться в лес на пару часов почувствовать силу природы. Именно в эти минуты уединения начинаешь наслаждаться шорохом листьев на ветру, шумом прибоя и песней жаворонков вдалеке.

Нетронутая красота природы позволяет на мгновение замедлиться, «перейти в режим полета» и побыть наедине со своими мыслями – такая редкость в современном мире, полном пустого шума.

Откажитесь от броских одноразовых вещей в своем гардеробе

Грубо говоря, шведский гардероб может быть назван «капсульным гардеробом» — минималистический, очень практичный набор лишь самой необходимой одежды. Собрать такой очень просто – стоит только избавиться от ненужной одежды, которую вы уже вряд ли наденете, но она все еще висит в шкафу, понапрасну занимая место. Заменить старую одежду на небольшое количество любимых вещей, которые легко могут сочетаться между собой.

Благодаря тому, что «капсульный гардероб» упрощает выбор наряда, это экономит вам нервы и время, потраченное на стирку и глажку «разношерстных» вещей. А также экономит бюджет. Те, кто испробовал такой способ на себе, говорят, что столь простое решение делает их более жизнь более простой и, как следствие, счастливой.

Делайте перерывы

Еще одно шведское понятие fikapaus– “кофе-брэйк”, перерыв на чашку кофе с какой-нибудь вкусняшкой. Это может быть как спонтанная встреча с подругой, а-ля: «Может, встретимся за кофе в 10? Расскажешь о своем отпуске/выходных/ужасном соседе», так и формальная, заранее спланированная, встреча с коллегами за обсуждением грядущего проекта.

Поначалу за такие перерывы очень мучает совесть, потому что не в шведской голове плохо укладывается такой осознанный отрыв от работы для того, чтобы поболтать. Однако, однажды вникнув в эту концепцию, начинаешь осознавать все ее преимущества как личные, так и профессиональные.

Исследования Эмили Хантер и Синди Ву из Школы Бизнеса им. Ханкамера показали, что люди, прерывающиеся на чашку кофе на работе с утра, более сконцентрированы и мотивированы до конца дня. Более того, они реже жалуются на головные боли или усталость в спине. Также оказалось, что эффекты от таких перерывов длятся дольше, чем от обычного офисного ланч-тайма. Другими словами, залог успеха в умении делать короткие, регулярные перерывы.

Также за привычку стоит взять правило 52-17 минут: недавние исследования показали, что наиболее успешные люди усиленно и продуктивно работают на протяжении 52 минут, не отвлекаясь ни на что, полностью фокусируясь на поставленной задаче, а потом прерываются на 17-тиминутный перерыв. Конечно, не на каждой работе можно позволить себе такую роскошь, но стоит иметь ввиду такую практику.

На заметку интровертам: если мысль о том, что необходимость с кем-то разговаривать утомляет вас, то ничего страшного в этом нет. Просто молча возьмите чашку кофе и посвятите этот перерыв себе, уйдя гулять вокруг офисного здания или занявшись чем-нибудь еще, что вас успокаивает и расслабляет. Мой бывший руководитель так и делал. Громко заявив, что он интроверт, он забирал свою чашку с кофе и уходил со словами, что мы вовсе не обязаны следовать его примеру. 

Научитесь слушать

Разговаривая со шведами, вы заметите, что они очень редко кого-либо перебивают и не обрывают говорящего на полуслове. При разговоре тон говорящего почти не повышается (за исключением случаев, когда присутствует шнапс), более того, паузы при диалоге не считаются неловким явлением. Для британцев (и не только) молчание кажется неприемлемо странным и неприятным. По своей культуре мы настолько зациклены на заполнении этих неловких пауз в разговоре, что постоянно перебиваем говорящих, не давая им закончить предложение. Безусловно, шведы тоже могут чувствовать себя неловко в такие моменты, но вместо бессмысленного потока слова они заполняют эти паузы ненавязчивым «хммм» или напеванием какой-нибудь мелодии. Делают они это для того, чтобы привести мысли в порядок и сказать что-нибудь более значащее.

Такой вид общения не очень подходит для вечеринок или званых ужинов, где превалирует пустая болтовня. Однако такой стиль идеально подходит для долгих глубоких разговоров у камина за бокалом хорошего вина. И, как и все, что представляет собой явление «лагом», размеренный и внимательный стиль ведения диалога способствует здоровой беседе, где каждый имеет возможность высказать свое мнение, а не только тот, кто кричит громче остальных.

В следующий раз, когда вы будете болтать с кем-нибудь, попробуйте замедлить темп разговора. Слушайте своего собеседника внимательней и прежде, чем перейти к своим мыслям, не забудьте помочь ему/ей советом или собственным мнением по поводу сказанного. И не брезгайте паузой, чтобы переосмыслить полученную информацию и дать более взвешенный ответ. Как только вы научитесь слушать и замедлять темп разговора, вы поймете, насколько приятно вести осмысленную беседу и не бояться быть при этом прерванным. Более того, благодаря этому простому совету, вы сможете узнать много нового и, возможно, удивительного о своем собеседнике!

Не брезгайте маленькими проявлениями доброты

Делиться добротой не требует каких-либо чрезмерных усилий. Иногда самые простые вещи являются наиболее значимыми и дарят самые широкие улыбки окружающим.

Когда родилась моя вторая дочь, моя подруга-шведка пришла к нам домой с подносом домашней еды и настояла на том, что она не будет заходить, дабы не мешать ни мне, ни новорожденной. Еще одна подруга, несмотря на всю свою загруженность на работе, заходила ко мне каждый день, когда я повредила лодыжку, чтобы сделать мне чашку чая! Такие маленькие и все же значимые проявления доброты помогали мне справиться с самыми тяжелыми временами.

Более, чем уверена, что вы и так заботливый человек, однако крохотный жест, показывающий, что вы думаете о человеке, не останется не замеченным. Как правило, самые неожиданные проявления заботы – самые приятные и запоминающиеся.

Вот вам парочка идей:

  • 1.Оставьте милую записку в библиотечной книге для следующего, кто будет ее читать.
  • 2.Решитесь раздавать по 10 искренних комплиментов каждый день.
  • 3.Напишите записку для работника полиции, пожарного или врача с благодарностью за их самоотверженную работу.
  • 4.Напишите письмо другу или родственнику, с которым вы не разговаривали уже долгое время.
  • 5.Возьмите с собой второй зонтик, чтобы отдать его другу, когда пойдет дождь.
12:03
301
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!